毎日の育児、大変なときも、つらいときも、お疲れ気味のときもあるけれど、子どもが可愛くて、楽しいこともたくさんありますよね。そんな中、ママのキレイが保てるなら、よりハッピーな毎日になるはず！

今回は、健康で元気に長生きしたいけれど、美容にも気を配りたい。そんなママにおすすめのエイジングケア成分を含むドリンクを3つご紹介します。家事や育児、お仕事の合間に飲むドリンク選びのヒントにしてみてくださいね。

■エイジングケア成分を含むドリンク3選

今回ご紹介するのは、内科医・血液専門医　久住英二先生がおすすめする、研究や実証がしっかりなされている成分を含むドリンクです。どんな成分を含むのかもしっかり理解した上で摂取しましょう。

• 緑茶

緑茶には苦味成分であるカテキンが含まれることがよく知られていますよ。このカテキンの1種であるエピガロカテキンガレート（EGCG）は、体内のフリーラジカルを中和する強力な抗酸化作用を持つといわれています。

フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぎ、老化を遅らせる効果が期待されるそうなので、健康寿命を伸ばしたいと考えている人におすすめの成分です。

さらに嬉しいのは、美肌効果が期待できる可能性があること。紫外線や化学物質によるDNA損傷を軽減することがわかっており、肌のコラーゲンを保護し、分解を抑制するのだそうです。

シュガーフリーである緑茶は飲みやすいのがポイントです。ぜひ休憩時や食事の時に取り入れてみましょう。

• コーヒー

コーヒーにはさまざまな健康効果が実証されていますが、中でもコーヒー豆に含まれるアルカロイドの一種であるトリゴネンという成分は後炎症作用を持つことが知られています。

トリゴネンには、「サルコペニア」という加齢に伴う筋肉量と筋力の減少の進行を遅らせる効果が期待されます。

慢性的な炎症による筋肉分解を防ぐ上に、抗酸化作用もあり、細胞や組織の酸化ストレスを軽減するそうです。

トリゴネンは特にローストされたコーヒーに多く含まれるとか。健康に長生きしたいという人は、ぜひコーヒーも意識して飲むのも良いでしょう。

• タウリン入りの栄養ドリンク

栄養ドリンクを摂取するのもおすすめです。最近では栄養ドリンクといっても、さまざまな効果効能が期待できるものがあり、種類も味も豊富。その中でもエイジングケアにおすすめなのがタウリンという成分です。

タウリンには、さまざまなエイジングケア効果が期待できるようです。栄養ドリンクはもちろんのこと、動物性食品、特に魚やイカ、タコ、エビ、牡蠣などの魚介類に豊富に含まれています。もともと有名な栄養ドリンクはタコの煮汁の成分から作られていたんですよ。

タウリンは筋肉のパフォーマンスと回復力を向上させることで知られますが、それだけではないんです。エイジングケアに良いといわれる効果が次々と実証されています。

例えば昨年、米国でタウリンが細胞のアンチエイジングに寄与することが発見されました。マウスにタウリンを豊富に含む食事を与えたところ寿命が延び、健康状態も良好に保たれたといいます。これは、タウリンが細胞の機能を改善し、老化に伴う疾患を予防する可能性を示唆しています。

人間での研究でも、世界の中のタウリン摂取量が多い地域では、心血管疾患の発生率が低いことが示唆されています。

その他、次のような効果が確認されています。

・血圧を調節して血管の柔軟性を保つ効果により、動脈硬化や高血圧のリスクを低減、心筋梗塞や脳卒中の予防につながる。

・白血球の機能をサポートし、体内の感染症や感染による炎症反応を抑えることで免疫力の維持に役立つ。

・体内の毒素の解毒や代謝を管理する臓器である肝臓の細胞を保護し、肝機能を向上させる。

家事や育児の合間に何を飲むか、賢くチョイスすることによって、エイジングケアにつながることも。日々のちょっとしたドリンク選びに気を使うことで、健康で長生きできて、家族からも頼られる元気でキレイなママでいてくださいね。

【医師プロフィール】

内科医・血液専門医
久住英二 先生 

1999年新潟大学医学部卒業。内科医、とくに血液内科と旅行医学が専門。虎の門病院で初期研修ののち、白血病など血液のがんを治療する専門医を取得。血液の病気をはじめ、感染症やワクチン、海外での病気にも詳しい。